仕事等で忙しく心身共に疲れがたまり、少しでも、心を鎮めて、心静かな時間を過ごしたい。そんな時におすすめの方法を紹介します。
先週は朝早くから深夜近くまでの仕事が連日となり、加えて、同僚の病気離脱で業務量がキャパオーバーとなる中、上司・周囲からの発言で圧をかけられ、疲労困ぱいとなりました。しばらく続きそう（涙）。
少しでも、心を鎮めて、心静かな時間を過ごしたい。
少しでも、心を鎮めて、心静かな時間を過ごし、疲労を回復したい時、実践している方法が下記になります。
普段仕事やプライベートで、不安やプレッシャーを感じストレスを感じている方、忙しくて、心も身体も疲労がたまっている方におすすめです。
心を鎮めて、心静かな時間を過ごし、疲労を回復したいときのおすすめ方法
心安らぐ香りのアロマやお香を嗅いで、ぼーっとする
心安らぐ香りのアロマを嗅いで、心地よい香りに浸り、少しの時間でもぼーっとするです。
（お香でもよいです。お香も好きです）
心が安らぐ香りのおすすめのアロマを紹介します。
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心が安らぐ香りのおすすめのアロマ
メインをサンダルウッドやフランキンセンスとし、好みに応じてサブとして、オレンジやネロリやミルラ等をブレンド
サンダルウッドやフランキンセンスのようにお香の印象があるアロマオイルをベースに、お気に入りの好きな香りをブレンドして香りを嗅いでみましょう。
柑橘系の香りのアロマオイルが相性があって、個人的には好みです。
花の香りや樹木系の香りが好きな方やは、花の香りや樹木系の香りのアロマオイルをブレンドするのもよいです。
ブレンドして香りをかぐ気力も残っていない場合、もちろん、サンダルウッドやフランキンセンス単体で使用しても問題ありません。
【メインの香り】サンダルウッド
お香では白檀という名で知られています。
ウッディーで東洋の神秘を感じさせるエキゾチックな甘い香りです。
ビャクダン科の木の木部（芯材）から作られています。
【メインの香り】フランキンセンス
お香では乳香という名で知られています。
澄んだ甘さがあるバルサミック（東洋の神秘を感じさせる甘い）な香りで、わずかにレモンを感じる香りも含まれる心地よい香りです。
カンラン科の木の樹脂から作られています。
【好みに応じてブレンド】オレンジ
スイートオレンジは果実そのままの甘い香り、ビターオレンジは少し苦みのある香りでなじみのあるオレンジそのものの香りです。
元気をくれる香りです。
【好みに応じてブレンド】ネロリ
ビターオレンジの花の香りです。
甘さと苦さをもつ、繊細でフローラルな香りです。
高価な香りのため、ここぞというときに使いたいです。
【好みに応じてブレンド】ミルラ
スパイシーでバルサム調（清涼感のあるウッディ）な、ピリッとした薬のような香りです。
フランキンセンスと同じカンラン科の木の樹脂から作られています。
アロマの香りの楽しみ方
香りの拡散
部屋に香りを拡散させて、香りを楽しむ方法です。
小皿の上においたティッシュやハンカチ※にアロマオイルを数滴たらして楽しむのが一番簡単です。
アロマディッシュやアロマストーンにアロマオイルを数滴たらすのも簡単に楽しめる方法です。
他にも、お湯を入れたボウルにアロマオイルを数滴たらして香りを拡散させたり、電気の熱等を利用したアロマライト、ディフューザで香りを拡散させるのもよいです。
ろうそくで温めるアロマポットは火事や空焚きに注意しましょう。
※色がつく可能性があるので、色がついても困らないハンカチで是非実施ください。
特に疲れているときは、簡単手軽に下記で香りを嗅ぐ方法もおススメです。
アロマの瓶から直接香りを嗅ぐ
その他のアロマの楽しみ方は下記を参照ください。
香りの効果は即効性あり
香りの効果は即効性があり、一瞬で脳に伝わります。
香りの刺激が脳に伝わるまでの時間は0.9秒ほどと言われています。
香りの刺激が伝えられる脳の部位と気持ちよい悪いを感じる部分は近いため、香りによる効果は直ぐに感じられるのではないでしょうか
是非、普段は仕事やプライベートで、不安やプレッシャーを感じストレスを感じている方、忙しくて、心も身体も疲労がたまっている方、うまくアロマオイルを活用し、少しでも、心を鎮めて、心静かな時間を過ごしてください。
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