明日も明るく頑張る工夫

長時間のデスクワークで、毎日目がすごく疲れることが悩みです。特に、エクセルのデータ作成やパワーポイントの資料作成等が続くと、目がしばしばして、目の疲れがつらくなります。これまで濡らしたタオルをレンジであたため、目の上にのせて疲れ目対策をして...

最近読んだ本で、心に残った言葉があったので、紹介します。それは、「必要な無駄もある」です。気持を上手に切り変え、気分転換するにあたり、心の中に門をつくってみる　ということです。お寺や神社にはいくつもの門や鳥居があります。どうしてこんなにも無...

1年で一番寒い季節になりました。今日は特に寒く、家の温かさが足りないとき、手軽にコスパよく温かくなるグッズとして、電気ひざ掛けがおススメです！身体が暖かくなると、心も温かく感じられます。温かさがなりない時、電気ひざ掛けをつかって、身体をほっ...

今の仕事に疑問や不満もったり、厳しい仕事量や仕事内容に疲れて、自分はこれでいいのかと思うことが多くあります。今も、今月職場のメンバが立て続けに2人、急遽（メンタル的に）長期休みになり、自分の働き方、これでいいのか自問自答しています。まだ、解...

日々の忙しさや人間関係等、色々と疲れること・悩むことが多いです。そんな時に、ぜひ見てほしい写真集があります。「Night　on　Earth　　世界でいちばん美しい夜」（日経ナショナルジオグラフィック　アート・ウルフ、序文　デビット・オーウェ...

先日、お土産さんを覗くと、オレンジの箸置きを見つけました。スライスされたオレンジの形が、とても明るく華やかな感じで、オレンジ好きとして、ひとめぼれしてしまいました。550円程で、それほど高価でもなく、迷うことなく購入です。たとえ高価でなくと...

気分・気持ちを前向きにリフレッシュする方法の一つとして、ランニングがおすすめです。ワークアウト（=筋トレ）と同じく週一で定期的に実施しています。ランニングを実施すると、前の一週間の嫌なこと・モヤモヤ感が解消され、気分・気持ちが一新され、運動...

「世界のエリートがやっている最高の休息法」＜久賀谷　亮/ダイヤモンド社＞　という本をご存じでしょうか？”忙しいときも忙しくないときも、いつも疲れている””どれだけ休んでも、眠っても、なんとなくダルい””集中力が続かない。いろんなことが気にな...

※モットンジャパン　HPより「睡眠休養感」　という言葉をご存じでしょうか？睡眠の質を測る指標でして、睡眠により起きた時に身体がどれだけ休まっと感じたかを評価する指標です。睡眠休養感が低いと、「起きている際に疲労が残って、活動量が低下」したり...

仕事等で忙しく心身共に疲れがたまり、少しでも、心を鎮めて、心静かな時間を過ごしたい。そんな時におすすめの方法を紹介します。先週は朝早くから深夜近くまでの仕事が連日となり、加えて、同僚の病気離脱で業務量がキャパオーバーとなる中、上司・周囲から...